碧生源提示你 注意跑步瓶颈期

来源： 财讯网

跑步的时候一般两个月之后就会遇到瓶颈期,很多人在刚开始跑步的时候身材会比较明显地瘦下来,这是因为体内对于的脂肪与赘肉被逐渐消除了,所以身材才会瘦得比较显著。但两个月过后就会发现再也瘦不下去,这就是所谓的瓶颈期。对于人体来说,这其实是一种正常的量变过程,只有通过更长时间的坚持,身体才能发生质变,才能瘦下来。

很多人在遇到瓶颈期的时候都会选择放弃,认为跑步已经起不到什么作用了,其实并非如此。可能我们在外表看不到变化,但我们的身体内部机能却在逐渐地改善。长期坚持跑步的话,即使我们没有明显瘦下去,但消化系统、代谢体统、血液循环会得到很大的完善,这对于我们减肥其实是很有帮助的。所以必须要坚持跑步,并养成运动的习惯。

除了跑步之外,在瓶颈期也可以选择其他的运动一起训练,这样既能缓解我们的心态和情绪,也能使身体全面发展。健身房中的运动器材有多做多样,我们可以选择那些适合自己的,这样运动才会有效。

除了坚持长期的运动外,关注体内消化健康也必不可少。人体内的新陈代谢直接影响着热量消耗的效率,而这些自然代谢的热量,是运动也无法替代的。一定要二者相结合,减肥才能收获最大的成果。

人体内的消化健康一方面在于日常饮食的健康水平,如在日常饮食中注意不要食用高油类、高盐类的食物,这些食物会增加身体内的热量,且对肠胃系统造成负担,不易消化。多增加蔬菜、水果的比例,蔬果中多含有膳食纤维,膳食纤维可促进肠胃蠕动,助力消化。

另外,可选择如碧生源牌常菁茶等针对代谢的功能食品。通过辅助提高代谢水平,从而帮助达到减肥目的。

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