蝴蝶机正确使用说明_世界热闻
2023-06-24 08:00:06 来源: 互联网
(相关资料图)
1、蝴蝶机是一种常见的健身器材。不仅在健身房,在一般的社区广场也是如此。其实它的用法比较简单,容易掌握。主要用于锻炼胸肌,相对安全简单。但是,如果不掌握正确的使用方法,很容易出现一些不必要的问题。下面介绍如何使用蝴蝶机达到最佳效果。
2、第一步:调整高度。
3、要想正确使用蝴蝶机,首先要坐在座椅上,双手握住手柄,手肘靠在挡板上。如果不合适,必须先调整高度。每个人的身高都有一定的差异。适合最后一个人的可能不适合你,所以一定要根据自己的身高把座位调整到适合自己的高度。这项运动会取得令人满意的效果,对你的肌肉和关节也是最好的。
4、第二步:选择配重。
5、调整好高度后,我们就可以开始选择重量了。每个人的身体素质都不一样。如果体质不是很好,一开始最好不要选择强度太大的。如果你有一些经验,可以适当增加体重。当然,最重要的是适合自己的身体素质。如果不做这一步,少做多少套动作,就可能发生运动损伤。
6、第三步:开始锻炼。
7、调整好高度,选好配重后,就可以正式开始练习了。运动时注意胸腹部,背部绷直,肩部向后伸,弧形推至胸前,以胸缝为中心。每次推出后,重量片不要完全落下,而是保持一点高度,停顿几秒钟,尽量收紧胸肌,感觉紧绷,但以不疲劳为标准,然后重复这个动作开始下一次运动。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
标签:
为您推荐
精彩放送
热门文章
-
天安人寿申请新商标,风险处置迎突破
-
天下车智|终向现实低头!蔚来全系降3万,ET5旅行版正逢良机?
-
焦点热议:养老与医疗结合 前海人寿举办第八届客服节首场走进医养体验活动
-
当前聚焦:最高反弹超10%!新能源罕见大反攻,这两只基金“引领风骚”
-
昊铂发布超充到家“当日达”
-
实控人生变,海南椰岛会有新故事吗?
-
2023年中国证券业防范非法证券宣传健康跑·长城证券站正式启动
-
【独家焦点】全国消金行业首本词典出炉!马上消费举行8周年司庆
-
即时:天下车智|减配汉兰达销量腰斩,文大力“百万目标”承压
-
锅圈食汇港交所IPO:“红利”褪去,护城河难搭建 当前资讯
-
【全球热闻】双车齐发 转型加速 东风Honda全电动化矩阵齐聚粤港澳车展
-
当前简讯:东方基金:多维度解析新能源行业的内在逻辑
精彩图片
-
美图吴欣鸿:工具价值将在AI时代迎来大爆发|焦点消息
-
2023全球数字经济大会7月举行 将呈现“五大亮点”
-
浪潮卓数大数据蝉联中国大数据市场领导者象限
-
世界速看:世界屋脊上,如何打造“零碳”数据中心
-
【世界报资讯】@准大学生,志愿填报要抓住这三个关键点!
-
今日热议:中国科学家付巧妹 获首届联合国教科文组织阿勒福赞奖
-
今日观点!天宫空间站电推进发动机首次实现在轨“换气”
-
天天最新:第四届“清华大学国强研究院杯”全球人工智能与机器人双创大赛在京启动
-
华为全屋智能亮相住博会 以空间智能赋能建筑产业未来
-
天天新资讯:每日蝌学资讯 | 能出汗会呼吸的户外行走机器人面世;高温高压原位固体核磁共振技术开发成功
-
业界首个“一云多芯”SPEC Cloud基准测试完成 全球热点评
-
世界即时看!中国科学家付巧妹获得首届联合国教科文组织“阿勒福赞奖”
热文
-
巴菲特再捐46亿!承诺99%以上的遗产将用于慈善
-
观察:巴媒:希腊移民船倾覆事故发生后 巴基斯坦决定修订《反人口贩运法》
-
外媒:乌空军宣布连夜拦截13枚瞄准乌某军用机场的俄军巡航导弹|报资讯
-
两位世界顶级富豪“约架”,全球围观!
-
时速350公里!“中国城市高铁第一隧”在苏州开建!|天天新资讯
-
美图吴欣鸿:工具价值将在AI时代迎来大爆发|焦点消息
-
560km 续航红旗 E-QM5 PLUS 上市:26 日上市
-
世界时讯:蒙牛乳业(02319.HK)6月23日耗资1205万港元回购40.4万股
-
中方代表:加强国际反恐合作刻不容缓
-
世界快资讯:阿富汗巴格兰省发生交通事故 已致2死22伤
-
焦点热门:韩国在野党代表考察福岛核电站 反对核污染水排海
-
苏丹武装冲突持续 多地安全局势危急
-
欧元区6月经济增长放缓 达五个月来的低点_全球独家
-
世界观速讯丨儿童趣味语录 一句就能笑死人的幽默句子
-
帆船爱好者看过来!不出北京这里一样可实现扬帆碧浪
-
【全球播资讯】美高梅中国(02282)6月23日注销125.32万股
-
全球快播:日媒:“男员工全裸被绑住”视频热传,日本企业承认霸凌现象并道歉
-
日本通报全球首例因感染Oz病毒死亡病例 环球报道
-
莫桑比克和平进程取得重大进展 莫政府与反对党举行解武复员纪念活动 全球报资讯
-
英国初级医生将于7月连续举行5天罢工
-
俄称扎波罗热地区道路遭乌军炮击-观焦点
-
【热闻】假期首日各大景区热闹非凡 景色美行为更美 文明旅游成“标配”
-
美国海岸警卫队炮舰跑到中国沿海,管得也太宽了吧? 全球微动态
-
甘肃省体彩中心组织开展“安全生产月”参观学习|全球观天下
-
全球即时看!支付宝活钱理财随时可取吗?会立马到账吗?
-
环球微头条丨范晓静_关于范晓静的简介
-
德国民调:德国极右翼政党支持率超过执政联盟
-
俄罗斯要求澳大利亚法院维持“议会大厦附近土地租约”法律效力-每日快报
-
韩国200多艘渔船海上集结 抗议日本决定将福岛核污染水排海|天天微动态
-
全球新动态:中央气象台:江南华南仍有持续性强降雨 华北黄淮等地热出新高度
-
印尼一架飞机坠毁 机上4名乘客失踪 焦点快报
-
消息!热搜第一!成都上空惊现不明飞行物,他们拍到了
-
快看点丨微视频|家国情长
-
世界最资讯丨对浪费外卖食品说“不”(网上中国)
-
劳动仲裁出结果后被告不服怎么办_全球热点评
-
"2023澳门国际龙舟赛" 鸣金收兵
-
泽连斯基说反攻慢于预期,乌外长继续放风:别把这次当作最后反攻
-
美国将要求大货车大客车配备自动刹车系统
-
当前快看:加拿大出台《在线新闻法》 强制数字平台付费使用新闻内容
-
西班牙2023年第一季度经济上涨0.6% 世界焦点
-
生活成本飙升 超过100万名英国儿童接受食品救济
-
中医药文化闪耀澳门:龚洪海博士施展“双手切脉” 惊艳外国友人
-
【阿诺德推荐】主要锻炼三角肌前、中束
-
出走美国,加密货币交易流向亚洲市场
-
微资讯!厦门全面开启"非遗在社区·百社计划" 将举办153场活动
-
世界今头条!“拜登不支持”令英大臣退出北约秘书长之争,英媒叹:我们可是美最亲密盟友啊
-
英媒爆料国防大臣退出北约秘书长之争后,消息人士爆料:原因是拜登
-
中国驻印尼大使陆慷试乘雅万高铁,联调联试时速超355公里|当前关注
-
欧洲疾控中心:伊蚊活动扩张导致蚊媒疾病风险增加 全球今头条
-
“泰坦”号遇难乘客亲人回忆:他从小就痴迷于“泰坦尼克”号_世界时讯