播报:炎炎夏日,德州市第二人民医院心理医生提醒:心理养生也很重要

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海报新闻记者 孙新爱 通讯员 王晓军 德州报道

高温真的会让人们的情绪变得糟糕吗?正值酷夏,德州市第二人民医院精神卫生五科副主任贾妍表示,高温天气确实会引起一定的情绪波动,如果发现自己出现这种情况,要注意放松调节,真正做到“心静自然凉”。

贾妍介绍,心理学专业上没有“心理中暑”的说法,只能看作是一种心理的亚健康状态,但高温确实会对情绪产生影响。

“高温可能会使人的焦虑水平升高,心情上出现烦躁、易怒表现。如果本身是情绪比较敏感的人,这种暴躁的情绪会更加明显,情况严重的可能还会导致睡眠质量下降。”贾妍说。高温引发的心情烦躁,可以看作是身体发出的一种警示信号,它提醒人们高温可能已经引起了身体不适。因此,在出现这种情况时,及时脱离高温环境、进行情绪放松是非常有必要的。贾妍推荐进行放松训练,包括呼吸放松和想象放松两种。呼吸放松是将自己的注意力放在呼吸上,通过几次长且深的腹部呼吸使情绪稳定下来;想象放松则是通过想象,放空自己的大脑,把自己从胡思乱想中解放出来。

除此之外,贾妍还强调,适当进行肌肉放松对缓解高温引起的情绪波动也很有效果,比如游泳就是非常适合夏天的肌肉放松运动。贾妍表示,如果不良情绪长时间得不到缓解,甚至影响到正常睡眠,或是导致身体出现其他不良反应,还是要及时就医,向专业医生寻求帮助,以免耽误治疗,对健康造成更大的影响。

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