紫薯哺乳期妈妈可以吃吗，哺乳期间可以吃紫薯吗

来源： 互联网

紫薯含有丰富的蛋白质、硒和花青素，具有特殊的保健作用。 但是孕妇可以吃紫薯吗？ 营养师认为，孕妇可以适当食用紫薯。 但是，紫薯吃多了容易胀气，而且不易消化，要适量食用。

孕妇可以吃紫薯吗？

孕妇可以少量吃紫薯。 紫薯含有丰富的蛋白质、十八种氨基酸和容易被人体吸收消化的矿物质。 可以吃。


(资料图片仅供参考)

紫红薯所含的硒和花青素是普通红薯的数倍。 准妈妈适量食用是有好处的。 不过吃多了容易胀气，而且不易消化，所以一次不要吃太多。 小心谨慎食用。

孕妇可以吃紫薯吗？

可以

紫薯中的硒和花青素是普通红薯的数倍，但紫薯性寒， 伤胃，孕妇不宜吃太多。

哺乳期妈妈可以吃紫薯

可以，但是要注意

哺乳期妈妈可以少量吃紫薯。 紫薯不要生吃，一定要蒸熟后再吃，因为里面的淀粉没有经过高温糊化，很难消化。 紫薯吃多了会引起腹胀、打嗝、放屁、反酸等不适。 湿阻脾胃、气滞食积者慎食。

宝宝可以吃紫薯吗？

可以

紫薯的营养价值很高。 1岁以上的孩子可以试试。 最好做紫薯给宝宝吃土豆泥，有利于消化吸收。 紫薯比红薯更难消化，对消化系统的挑战更大，不适合消化不良的宝宝食用。 有润肠通便的作用，但吃多了会引起胀气和消化不良，所以婴幼儿要适量食用。

紫薯粥

材料：紫薯100克，白米50克，紫米25克，红枣少许，薏米25克， 小桂花。

制作方法：

1． 先将薏米和紫米一起洗净，红枣去核备用，紫薯切成小块。

2.将紫米和薏米倒入砂锅中，加入大米和紫薯，开锅后直接转小火。

3.待紫米饭和糯米变软时，加入桂花和红枣，再煮2分钟。

这道紫薯粥吃起来很甜，不仅有紫薯的甜味甜甜的，还带着桂花的清香，入口即化。 这是一道非常滋补的粥，可以增强免疫力。 用于女性滋养肌肤，可预防妊娠斑、抗衰老等。

紫薯的功效与作用：

紫薯又叫黑薯。

紫薯具有普通红薯的营养成分，还含有丰富的硒元素和花青素。 紫薯营养丰富，具有特殊的保健功能。 含蛋白质20%左右，含18种易被人体消化吸收的氨基酸，含维生素C、B、A等8种维生素和磷等10多种矿物质 和铁。 花青素是一种天然的强力自由基清除剂，对100多种疾病具有预防和治疗作用。 仅次于维生素和矿物质的第七大最重要营养素。 花青素是科学界发现的最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，可预防和治疗疾病，维护人体健康。 其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。花青素分子结构小，是唯一能清除自由基、通过血脑屏障保护脑细胞的物质。 同时可以减少抗生素对人体造成的一些危害。 紫薯将成为花青素的主要原料之一。

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