核心力量怎么练最有效（核心力量怎么练）

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【资料图】

导读

1、核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。

2、实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，更需要通过多种方法进行练习，通过练习能够有效提高人体的腰腹部也就是躯干部位的力量。

3、核心力量对人体的重要性从它的名字“核心”上你就可明白七重要性了！ 在瑜伽体式中，加强扭转的体式和拜日AB式等能够锻炼到躯干部分的力量和扭转的体式，都会锻炼到核心力量。

4、 在正规的健身会馆里，设有“核心力量”的课程，您不妨去尝试一下！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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