英媒:每天快走11分钟,就能远离早逝
2023-03-02 06:36:03 来源: 环球网
(资料图片仅供参考)
【环球时报综合报道】众所周知,坚持锻炼有益健康。剑桥大学的一项新研究梳理了近200项研究,参考3000多万人的健康数据,为人们提供了更“具象”的健康运动指南。
《泰晤士报》3月1日报道称,每周坚持75分钟中等强度的运动,如快步走、骑自行车、跳舞、修剪草坪等,能大幅降低早逝风险,以及罹患心血管疾病、白血病以及某些癌症的风险。换言之,每天只要坚持差不多11分钟的快步走或类似运动,就能起到很好的强身健体效果。
研究显示,如果人们按照英国国民保健署建议的运动量,每周进行150分钟的中强度运动,16%的早逝案例是可以被避免的。如果每个人的运动量达到建议的一半——75分钟,早逝概率也能降低10%。
专家表示,人们甚至不必刻意花时间去锻炼,每天步行上下班、修剪自家花园里的草坪、跟孩子一起户外玩耍等,都能起到很好的健身效果,只要身体动起来,就比不动强。(汪品植)
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